Instagram: @Pjtraining https://www.instagram.com/pjtraining/ Hela passet: Rumpa- Uppvärmning på trappa 5-10min Hip abductor- 12reps + 10 pump 4set Bulgarian split squat- 10reps/ben 3set Lateral bandwalk med vikt- 20 steg (10 åt varsitt håll) 3set Sidosparkar i cable- 10reps 3set Squat till crossover lunge- until failure 3set Rygg: Chins- until failure 3set Lateral pulldown variation- 10reps 3set Cable pushdown- 10reps 4set Cable cross lateral pulldown- 12reps 4set Sälrodden: 8-10reps 3set Screenshota passet och kör på ert nästa träningspass! Kommentera gärna tips och vad ni gärna vill se mer av.
Framhäv TIMGLASFIGUREN med dessa övningar | RYGG OCH RUMPA - YouTube |
| 9 Likes | 9 Dislikes |
| 666 views views | 1,506 followers |
| People & Blogs Back to Me | Upload TimePublished on 23 May 2018 |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét